11 Reglas Básicas que Debemos Adoptar para Combatir la Celulitis
1. Reduce la sal
La sal retiene líquidos y provoca que se te hinchen los tejidos. También
reduce el consumo de azúcares y las grasas ya que se comportan como procesos
digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido
adiposo; además favorecen el aumento de peso y la aparición de la celulitis.
2. Renuncia al café y al cigarro
Ambos son vasoconstrictores, disminuyen el diámetro de los vasos, reducen la
cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenación de
los tejidos.
3. Di no a las bebidas alcohólicas
Favorecen la retención de líquidos, la celulitis y el
hinchazón de piernas, además de que tienen un alto contenido calórico.
4. Bebe agua en abundancia
Depura el organismo y favorece la eliminación de líquidos y toxinas. Lo
ideal es tomar dos litros al día, empezando con un vaso en ayunas y tomando uno cada
hora. Si puedes, intenta tomar algún diurético natural como agua de jamaica o
de toronja sin azúcar, lo que te ayudará a eliminar líquidos de una
forma más rápida.
5. Evita permanecer largo tiempo sentada o de pie
Si el trabajo te obliga a estar quieta largo tiempo , procura estirar las piernas de vez
en cuando. Si estás sentada, al menos cada hora párate y camina dos minutos y
haz algunos movimientos que te hagan estirar y relajar los músculos.
6. Siéntate correctamente
Hazlo con las rodillas paralelas y los pies apoyados en el suelo. No cruces las piernas,
ya que la presión sobre la zona pélvica dificulta la circulación a
nivel inguinal.
7. Toma precauciones con los anticonceptivos
Recuerda que los estrógenos contenidos en los anticonceptivos orales, favorecen la
retención de líquidos y la aparición de la celulitis. Si ya tienes
celulitis o te da miedo a ser propensa, será mejor que evalúes la posibilidad
de hacer uso de otro anticonceptivo. Ante cualquier duda, consulte a su médico.
8. Despídete de los tacones altos
Además de provocar dolores en los pies, dificultan la circulación de la
sangre. El calzado perfecto debe tener un tacón con una altura entre 3 y 5 cm., de
esta forma el talón puede desarrollar con toda normalidad la función de bomba
sanguínea.
9. Olvida la ropa muy ajustada
Si no quieres tener celulitis, será mejor sacrificar la moda por evitar tener este
problema: jeans, cinturones apretados, ropa interior con elásticos fuertes, pantalones
estrechos, etc., son un obstáculo para la circulación, principal causa de la
aparición de la celulitis.
10. Lucha contra el estreñimiento
El intestino flojo, es un aliado de la celulitis: la presión que ejerce sobre le
bazo, impide el flujo correcto de la sangre hacia el corazón y afecta la
circulación. Si lo padeces. Lleva una dieta rica en agua, fibra, frutas y verduras.
La actividad física es
un entretenimiento que además favorece la combustión de calorías,
impide la acumulación de grasas, tonifica los músculos y favorece la
circulación. Así que practica algún deporte aeróbico como nadar,
correr, spinning, etc.
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